New Gym

Tu znajdziesz praktyczne porady jak szybko i łatwo przyrządzać  posiłki.

OMLET TRENING
Składniki:
4-6 białek jaj
1 żółtko
3-6 łyżek stołowych płatków owsianych
1 łyżeczka miodu
Ilość białek jaj (białko) czy płatków owsianych (węglowodany) zależy od twojej masy
ciała.
Pamiętaj że dzienne zapotrzebowanie na białko czy węglowodany zależy bezpośrednio od Twojego celu treningowego.
Zalecenia: Białko 1,5-3g na kg masy ciała.
Węglowodany 2 -7g/kg masy ciała
1 białko kurze to 3,80g białka
1 łyżka stołowa to 15g węglowodanów

Szybko, łatwo, pełnowartościowo – to cechy charakteryzujące OMLET TRENING.
Propozycja szczególnie dla osób nie mających predyspozyzcji kulinarnych. Z powodzeniem nasz omlet może być stałym elementem diety. Często stanowi pierwszy posiłek osób regularnie trenujących, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Sposób przygotowania:
Białka jaj w tym jedno żółtko mieszasz razem z płatkami owsianymi ,, Górskimi’’ wcześniej zalanymi wrzątkiem. Dodajesz szczyptę soli dla smaku a następnie wszystko wlewasz na rozgrzaną patelnię teflonową. Patelnia wcześniej powinna być lekko zwilżona tłuszczem np. w sprayu, 1 psik to 7kal. Omlet smażysz z dwóch stron a dla smaku lekko smarujesz miodem.
Pamiętaj że następny posiłek powinieneś zjeść za trzy godziny.

SMACZNEGO :)