REKOMENDOWANE ĆWICZENIA
Masz już dość standardowych ćwiczeń? Sprawdź może znajdziesz sposób na urozmaicenie swojego treningu.
Klub fitness New Gym poleca:
Nie jesteś zadowolony ze swojego brzucha? Chcesz uzupełnić swój trening w klubie o ćwiczenia w domu? Znudziłeś się standardowym zestawem który wykonujesz? Masz mocne, noworoczne postanowienie że LATO 2012 będzie należeć do Ciebie?
Mamy dla Ciebie super zestaw treningu mięśni brzucha, dzięki któremu osiągniesz swój cel.
Jak należy ćwiczyć?
1. Ćwiczenia wykonuj codziennie w przedstawionej kolejności (patrz tabelka poniżej). Jedna seria to jeden obwód składający się z sześciu ćwiczeń. Jeżeli masz do wykonania 2-3 serie, to między nimi możesz zastosować przerwę odpoczynkową do wyrównania oddechu. Przerwa nie powinna być dłuższa niż 60 s.
2. Zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Wstrzymuj ruchy w górnej fazie ćwiczeń i pamiętaj o maksymalnym napięciu mięśni. Zachowuj odpowiednie kąty w stawach kolanowych i biodrowych.
