Treningi Indywidualne
Treningi indywidualne to idealna propozycja dla tych osób, które chcą osiągnąć konkretne rezultaty treningowe w jak najkrótszym czasie. Trening może być nastawiony np. na redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności, modelowanie sylwetki czy budowanie masy mięśniowej.
RODZAJE PROPONOWANYCH PRZEZ NAS TRENINGÓW
- redukcja tkanki tłuszczowej (WEIGHT LOSS TRENING)
- budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej (BODYBUILDING TRENING)
- trening modelujący sylwetkę
- trening kondycyjny , wytrzymałościowy (CARDIO TRENING)
- trening ogólnorozwojowy, zawierający w sobie poprawę wszystkich cech motorycznych.
- trening ukierunkowany, przygotowujący lub uzupełniający inne aktywności fizyczne (narty, biegi, tenis itp.)
- trening wzmacniający gorset mięśniowy (brzuch, grzbiet), stabilizacyjny
- trening porehabilitacyjny – trening przeznaczony dla osób po kontuzjach (funkcjonalny)
- trening dla seniorów (przeciwdziałający osteoporozie)
- trening dla kobiet w ciąży oraz dla Pań pragnących wrócić do formy po ciąży.
- trening dla dzieci i młodzieży (uwzględniający okres rozwojowy organizmu)
- REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Ćwiczenia dostosowane do możliwości fizycznych każdego uczestnika treningu. Efekt spalania tkanki tłuszczowej zachodzi głównie na urządzeniach kardio, gdzie mamy do czynienia z wysiłkiem aerobowym. Ale także nasz cel realizujemy przy pomocy urządzeń wzmacniających poszczególne części naszego ciała. Trener wybiera urządzenie kardio tak aby sprostać twoim indywidualnym potrzebom.
Składa się z trzech części : rozgrzewki, treningu obwodowego, i części aerobowej. Warto pamiętać że redukcja tkanki tłuszczowej następuje w trakcje ćwiczeń o średniej intensywności, nie krócej niż po 30 minutach wysiłku. Ten rodzaj treningu w systemie interwałowym znacznie podnosi nam metabolizm.
- POPRAWA WYDOLNOŚCI
Poprawa wydolności jest jednoznaczna z poprawą ogólnej kondycji fizycznej .
Poprawiając wydolność poprawisz wytrzymałość, nie będziesz się szybko męczyć przy wysiłku , poprawi się stan twojego układu krążeniowo-oddechowego. Dzięki temu że pobudzisz metabolizm do pracy, organizm będzie szybciej usuwać toksyny i sprawniej działać. Zadaniem tego programu jest zwiększanie umiejętności znoszenia intensywnego wysiłku poprzez budowanie wydolności tlenowej i beztlenowej. Często stanowi on jeden z elementów ogólnego przygotowania fizycznego i jest bazą dla uprawiania różnych dyscyplin sportowych.
- TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ
Skierowany szczególnie do kobiet pragnących ujędrnić swoje ciało bez nadmiernego budowania mięśni. Trening charakteryzuje się stosunkowo dużą intensywnością, krótki czas przerw odpoczynkowych, duża liczba powtórzeń nie pozwoli nam na powiększenie obwodów ciała
- BUDOWANIE BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ
Dla osób chcących poprawić swoją muskulaturę, pragnących wyraźnie zarysować linię poszczególnych mięśni. Aby osiągnąć wyznaczony cel w tym przypadku będziemy korzystać z możliwości jakie daje nam system treningu dzielonego.
Podczas jednego treningu będziemy ćwiczyć od 2 do 3 partii mięśniowych w zależności od częstotliwości naszych ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się większymi obciążeniami i stosunkowo małą liczbą powtórzeń w serii. W tym treningu głównie korzystamy z ciężarów wolnych, urządzeń ukierunkowanych oraz urządzeń półwolnych.
Instruktorzy indywidualni pracujący w New Gym
